Навигация по сайтуНавигация по сайту

Бег может быть полезен для ваших коленей

18 января 2017г. в 19:26 | Медицинские новости

[]Многие люди беспокоятся, что бег может испортить колени. Но одно новое исследование показало, что это занятие на самом деле способно принести суставам пользу, изменив биохимическую среду внутри колена таким образом, что с коленями все будет гладко.

За несколько десятков лет занятий бегом мне часто говорили как другие бегуны, так и просто друзья, что я рискую повредить колени. Распространенный аргумент в пользу этого суждения всегда примерно таков: бег способствует постепенному стиранию хряща, который покрывает кости в суставе, и провоцирует артрит.

Но в пользу этого свидетельствует немногое, и все большее количество научных свидетельств позволяет предположить обратное. Эпидемиологические исследования долгое время занимавшихся бегом людей показывает, что у них, как правило, реже развивается остеоартрит коленей, чем у их сверстников.

Некоторые ученые предположили, что бег может защищать колени потому, что он часто связан с относительно низкой массой тела. Как известно, уменьшение нагрузки на колени снижает риск артрита коленных суставов.

Но другие исследователи задумались: а вдруг бег воздействует на суставы менее опосредованно, возможно, изменяя работу клеток организма в этой области?

Для того, чтобы во всем разобраться, ученые из университета Бригама Янга, Прово, штат Юта, взяли под наблюдение 15 бегунов женского и мужского пола в возрасте до 30 лет, у которых не было травм колена или заболеваний суставов. Ученые хотели рассмотреть случаи людей с здоровыми суставами, чтобы изолировать побочные эффекты бега на в остальном здоровые колени.

Эти добровольцы посещали клинику, в которой у них брали кровь из руки. Ученые также взяли из правого колена небольшую часть синовиальной жидкости – смазки, которая снижает трение внутри сустава. В здоровых коленях этой жидкости совсем чуть-чуть, а в пораженных артритом и другими болезнями, как правило, ее гораздо больше.

Затем добровольцев доставили на кресле-каталке в биохимическую университетскую лабораторию по соседству. Там они либо тихо сидели 30 минут, либо занимались на беговой дорожке то же самое количество времени в привычном им темпе.

После бега или простого сидения их снова привезли в клинику на креслах, а потом сделали повторный анализ крови и синовиальной жидкости.

Каждый волонтер оказался как в роли «отдыхающего», так и в роли «бегуна», так как испытания длились несколько дней.

После этого ученые исследовали поподробнее множество компонентов в крови и синовиальной жидкости молодых людей.

В частности, они сфокусировались на молекулах, которые связываются с воспалением. Низкий уровень воспаления в колене, как было доказано, связан с появлением и развитием артрита.

Таким образом, ученые следили за колебаниями уровней нескольких видов клеток, которые связаны с понижением или повышением воспаленности сустава.

Они также обратили внимание на изменения уровня другой субстанции с весьма прозаическим названием: олигомерный матриксный белок хряща, или COMP. Это вещество обычно накапливается в травмированных коленях и часто выступает в роли маркера зарождающегося или обостряющегося артрита. У больных артритом примерно в 5 раз больше COMP в синовиальной жидкости, чем у людей со здоровыми коленями.

К несчастью, из-за того, что безопасное извлечение синовиальной жидкости из здоровых суставов оказалось труднодостижимым, ученые собрали полный комплект данных лишь у шести бегунов.

Но полученные свидетельства оказались любопытными и устойчивыми. Почти во всех случаях в коленях бегунов было значительно меньше клеток обоих видов, способных вызвать воспаление синовиальной жидкости, по сравнению с базовым уровнем.

У бегунов были также замечены изменения в уровне COMP. После пробежки этой субстанции оказалось больше в крови и меньше в синовиальной жидкости. На самом деле, бег, по-видимому, просто выдавил молекулы из сустава прямо в кровоток.

С другой стороны, сидение несколько увеличило уровень COMP внутри коленей, а также вызвало повышение концентрации одной из молекул, которая провоцирует воспаление.

Эти открытия указывают на то, что простая получасовая пробежка изменяет функционирование колена, снижая воспаление и количество маркеров артрита, говорит Роберт Хилдал, профессор и ведущий автор исследования, опубликованного в European Journal of Applied Physiology.

Но получасовое сидение также влияет на сустав, замечает он, а этого не ожидали ни он, ни его коллеги. Сидение, видимо, делает колени биохимически более уязвимыми для нападения болезни.

Доктор Хилдал замечает, что это исследование было очень небольшим по масштабу и продолжительности. По его словам, он и его коллеги хотели бы повторить его на куда большем количестве испытуемых, «когда мы поймем, как можно извлечь больше синовиальной жидкости» из здоровых коленей безопасным путем.

Они также надеются изучить бег на более длинные дистанции при ином темпе, чтобы увидеть, как эти переменные влияют на изменения внутри колена, а также поработать с бегунами старшего возраста или с опытом травм, чьи колени могут реагировать совершенно по-другому на нагрузку, чем колени двадцатилетних ребят.

Но даже с имевшимися ограничениями, эти открытия указывают на то, что умеренный бег «маловероятно способен повредить колени и скорее защищает» от повреждений суставов, говорит доктор Хилдал.

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: